Sobre a Dieta

Eu entrei numa fase definitiva de querer emagrecer, ou seja, estou investindo alto nisso para que esse item não seja mais um problema central da minha vida.

Assim, estou passando com uma psicologa (item principal), me consultei com uma nutricionista - vou seguir a dieta certinho e me matriculei na academia.

E para acompanhar essa fase de pensamentos quase que totalmente voltados para o emagrecimento criei um novo blog.

Então, se você gosta deste tema, apareça por lá, leia e deixe os seus comentários.

Dieta definitiva da Aline

Beijos

Resultado do primeiro mês.

No meu primeiro mês tive bons resultados.
Emagreci praticamente 4kg.
Tenho certeza que tudo foi uma boa combinação de não doces durante a semana x atividade física.
No final do mês de junho tivemos um feriado, que fui para a Bahia visitar o meu pai.
Lá mantive a atividade física, mas a comilança não deu para segurar.
Afinal: muqueca de camarão, cerveja, caldinho de sururu, cocada fresca molinha, arroz doce, bolo de milho (festa de São João).
Resultado desta semana, não engodei nem emagreci nada. Estagnada. Ótimo certo!
Mas desde lá eu dei uma relaxada.
Voltei a comer bolinhos no café da manhã, a comer alguns chocolates aqui e ali, tive festa de aniversário de criança!
E tudo isso para dizer que o peso estagnou!
Já estamos na primeira quinzena do segundo mês e eu continuo com o mesmo peso que eu comecei.
Não posso reclamar, porque não engordei, mas também não emagreci.
Estou voltando ao foco hoje, é bom não perde-lo de vista!
É difícil, sim, como é!

Sobre a minha alimentação

Eu decidi que não vou fazer um regime severo.

Estou apenas mudando alguns hábitos que não são saudáveis e incluindo os saudáveis.

- não comer doces durante a semana (doces = chocolate)

- beber mais água

- comer pelo menos três futas durante o dia

- comer mais devagar

- praticar atividade física todos os dias

Por enquanto são apenas essas mudanças.

Mas quero diminuir a quantidade de carne e de pão na minha dieta.

Uma coisa de cada vez.

Hoje eu comprei uma balança nova, a antiga molhou e parou de funcionar a um tempão! 

Amanhã eu me peso.

Beijos!

Desafio 2012

Claro que o meu desafio maior é emagrecer!rs.

Vou passar a contar meus relatos por aqui. Minhas descobertas sobre como manter uma vida mais saudável  e sobre mim mesma.

Comecei definitivamente a me cuidar com mais seriedade no dia 01 de junho deste ano. Pasmem, não foi uma segunda feira e sim uma quarta feira!

Eu achava que estava já “manerando” na comida e tal desde o mês de maio, no entanto por conta de uma amiga minha que também tem dificuldades para emagrecer (quem não tem? Sério?) resolvemos nos pesar no dia 01 de junho e a cobrar atitudes simples uma da outra como, por exemplo, beber mais água e comer mais frutas durante o dia durante o perído de 90 dias – seguindo os conselhos do programa Medida Certa do Fantástico.

Eu sei, começamos quando o programa está quase acabando, mas somos do tipo de pessoas que tem que ver pra crer.

Enfim, quando eu me pensei, acabei levando um susto. Eu sabia que estava mais gorda, mas não tanto. Exatos 79,4kg. Com esse peso e a minha altura eu passe de sobrepeso para obesidade 1. Me senti péssima.  Agora eu tenho que perder quase 20kg! A minha primeira reação foi já marcar um endocrinologista que "trabalha" com remédios.  Mas com a ajuda de uma amiga muito querida me recordei de tudo que eu passei até hoje: que os remédios não adiantaram pra mim, sempre engordo depois, porque no fundo eu não aprendi a comer direito e não domei meus instintos animais.

Então no dia 07 de junho comecei a escrever tudo num caderninho, o que eu como, sinto e o que eu leio sobre o assunto.  Continuo correndo/ caminhando  pela manhã e quando o tempo ou a cama não ajudam faço uma série de exercícios que eu “peguei “ na net.

No dia 10 de junho resolvi me pesar novamente e adivinhem já tinha ido 1kg!

Ontem fez 15 dias que estou firme e forte.

É muito pouco diante de tudo que vou passar, mas estou bem determinada.

E sim, vcs serão meus leitores dessa minha luta! Deixem comentários!

“Em caminho longo, passo curto”. (autor desconhecido)

Dietas, regimes e o que mais puder ser!

Você que acompanha o meu blog  e a minha vida sabe que eu vivo em dietas e regimes.
Faz alguns meses que larguei de mim mesma e esqueci dessa história.
Resultado: novamente mais cheinha.

Nem me pesei, para falar a verdade.
Mas sinto nas minhas roupas mais apertadas e em movimentos que eu faço que me deixam incomodada com algumas dobras a mais. Horrível, eu sei.

Meu plano da academia venceu, fui verificar a renovação e ficou quase 100 reais mais cara.
E o que adianta renovar se eu não freqüento direito, gosto até das atividades aeróbicas, mas musculação não é comigo.
Resolvi mudar de estratégia, vou fazer algo que realmente eu goste que é dança.
Estava procurando dança do ventre mesmo, mas me deparei com aulas de dança contemporânea, fiz uma aula teste e amei, iniciarei no próximo mês (só não faço agora por motivos financeiros mesmo - tenho que pagar a ultima parcela da academia!)
E para não ficar somente nas duas aulas por semana vou correr pela manhã, pelo menos meia hora por dia.
Já iniciei esta semana, com este frio e tudo.... é muito prazeroso!

Não tomo mais remédios e nunca mais irei tomar, mas admito que sinto falta deles.
Afinal eles dão aquele agilizada, faz com que tudo seja mais rápido, e a gente se empolga mais fácil.
Porque digamos que quando a gente faz uma reeducação alimentar, é bem mais lento e eu sou muito tendenciosa a largar rapidamente. Quero resultados rápidos, o gera ansiedade. E não traz nenhum beneficio para a saúde.

E sabe o que está me empolgando muito a fazer tudo certinho: o quadro do Fantástico - Medida Certa.
Eu estou realmente acompanhando e vejo que os resultados lentos são os mais duradouros e o que eu tenho é reeducar o meu corpo aos poucos mesmo, que erros existem: não são um desastre total e que não é por causa deles que eu vou desistir para salvar uma vida inteira.

Minha meta? Melhorar cada vez mais. E gostaria de estar num corpinho mais agradável ao final do ano.

É isso aí! a procura da vida mais saudável !

Minha amiga.

Hoje vai chegar na minha casa minha mais nova amiga!
Afinal eu decidi que ela vai ser minha melhor amiga não é!
Tudo bem que essa semana ela não colaborou nadinha, ela não, a da academia.
Nem uma graminha! (nem pra cima, nem pra baixo)

Para os otimistas: melhor do que ter subido!! (hahaha)

Mas o intuito dessa compra é participar do Mutirão 2010 que as usuárias do Cyber Diet organizam para motivar a perda de peso de todas!
Durante um mês nos pesamos todos os sábados e tiramos foto do peso e postamos a fotinhos (do peso na balança viu!!!).
Tem que ser nossa balança para não ter alterações.

Algum nome para a minha amiga?
Pensei em Fiona!!!

Para encorajar!

Sei que acabei de postar, mas li esse texto agora e se encaixou certinho para mim!

O GORDO “EMAGRECIDO”: A MANUTENÇÃO

Após tentativas, dietas, tratamentos você conseguiu: ao atingir o peso desejado você agora é magra!
Infelizmente não é bem assim. A pessoa que foi gorda ou obesa irá manter de maneira latente, a tal “tendência de engordar”. Por isso é um “gordo emagrecido”.

Está magro, mas NÃO É MAGRO. E só estará magro enquanto se e enquanto se mantiver em tratamento. Jamais poderá comer como antes ou voltará a engordar. É duro? É duro! Mas é a realidade. E não para aí. A grande maioria das pessoas que emagrecem volta a engordar em um ano. Não é terrorismo. É preferível que você saiba o que lhe espera se quiser continuar magra. Obesidade não tem cura, tem tratamento. Potencialmente, você pode recuperar o peso se descuidar. É doença crônica! Por isso, mais que dieta e medicamento, é MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA!
Emagrecer é menos difícil que manter o novo peso. Quando você se lança num processo de emagrecimento e começa a perder quilos e mais quilos recebe uma recompensa social. As pessoas notam, elogiam. Você, feliz com a “notoriedade” se lança a perder mais e mais quilos. Aí, chegando onde deseja, esse retorno social para. Após algum tempo as pessoas sequer farão menção ao fato. Comportar-se-ão como se fosse a coisa mais natural do mundo!
Nutricionalmente, ao longo do emagrecimento, havia rigor na dieta. Na manutenção ocorre a flexibilização das quantidades e da qualidade do alimento, que não pode ser confundida com “liberdade total”. Algumas pessoas confundem emagrecimento com mera perda de peso. O novo estilo alimentar deverá ser respeitado. Dietas “loucas” ou “regimes” são as melhores maneiras de voltar a engordar, se é que conseguirá emagrecer. O “caminho mais curto” aqui não é o melhor.
Por outro lado, a permanência no novo peso por grande período de tempo promove adaptações no organismo que o tornarão mais resistente a acumular gordura novamente, mas nunca na mesma proporção da pessoa que não é gorda.
E o aspecto mais importante: psicologicamente você deverá estar equilibrada! Se anteriormente comia por ansiedade, fez um “sacrifício”para perder peso e não tratou dessa ansiedade, tenha certeza: você voltará a engordar. Se o excesso de comida exercia uma função em sua vida, preservá-la da intimidade, protegê-la do convívio social, anestesiar sua sexualidade, entre outras, procure conhecer-se melhor ou...nada feito! Os quilos estarão de volta!
Quanto tempo dura o tratamento? O RESTO DA VIDA!

by Tommazo, psicoterapia da boa forma

Saúde parte 2

Passado o feriado o peso não alterou.
Resolvi ir atrás de alguma outra coisa mais emergencial.
Me apareceu na frente aquelas possibilidades da Herbalife, mas menina, como são caros!
Adiei essa idéia.

Procurando mais coisas na internet, achei um site, um não, dois: Minha Vida e Cyber Diet.
Ambos para dieta online, achei ótima oportunidade.
Verificando os prós e os contras o segundo saiu ganhando: ele tem menos opções de helps, mas o que me interessava mesmo era a parte de nutrição, atendimento online para esse tipo e claro o valor!

Assim sendo na quarta feira mesmo me cadastrei.
A dieta será de 1600kcal (achei um montão!).
O legal é que vc tem um diário de calorias, e lá vc preenche tudo que comeu e eles calculam.

No primeiro dia não passei essa quantidade, no entanto o segundo (ontem) levei um susto logo no café da manhã (eu comi o que comia todos os dias até então!) e adivinhem: já tinha dado 800kcal.
Foi ai que resolvi colocar um dia normal da minha vida (sem dieta); incluindo pão de queijo, chocolatinho diário e outras coisinhas; resultado: 2800kcal!!!!
Estava fazendo dieta de engorda até então. E a grande pergunta : "Porque será que eu só estava engordando???"  foi respondida!

Foi ai que percebi que já tinha feito de tudo até hoje, MENOS o mais básico que era ver a quantidade de calorias ingeridas em um dia!

Ainda não estou seguindo nenhuma das dietas indicada por eles, estou aqui me segurando nas calorias, vou fazer ainda umas comprinhas (eles fornecem lista de compras baseadas na dieta que você escolher!) e amanhã já devo iniciar mais corretamente.

Mas além do diário de calorias, tem uma agenda que você posta se fez atividades físicas, o seu humor do dia, e qualquer outra informação. Essa agenda é pública entre as/os usuários do site, assim lemos, colocamos comentário e vamos criando "amizades" para dar forças para cada dia, cada tropeço, enfim...

Viram como me identifiquei com isso! Esse é um grande passo!!!

Início: 08 de Setembro
Prazo: 15 semanas - 15 de Dezembro (É, só falta isso para o final do ano!)

Saúde

Como sempre estive brigando com a balança, resolvi que ela deve ser minha amiga!!!!
Olha que diferença de ponto de vista!

Para inicio de conversa, tornar um hábito a ida a academia e não tentar de fazer mundos e fundos (ficar quase duas horas lá), porque ai só me canso e enjôo. Resumindo, estou ficando agora em torno de uma hora na academia, dá tempo de acordar sem pressa, tomar uma desjejum sem olhar para o relógio ir até a academia fazer todo o circuito, soar muito, tomar banho e  voltar para casa, me arrumar e sair sem pressa para trabalhar.

Fazer a dieta equilibrada.
Sim estou evitando doces a todo o custo: tenho um pequeno problema, quando eu como um não paro mais. Tenho que ter consciência dos meus limites. E esse é um deles, infelizmente.

Drenagem Linfática.
Ganhei em um encontrinho cinco seções em um local próximo de casa. Fui lá uma vez. Gostei.
Preço acessível. Terminando esse "pacotinho", devo continuar. 1x por semana, para ajudar na retenção de líquidos principalmente.Amanhã, mais uma seção!! Quem quiser, o site: http://www.ballesterclinica.com.br/
Quem atende é o Dr. Pedro.

Lá eles tem um tratamento para emagrecimento, vou ver melhor como funciona. Alguém conhece njeção de Enzimas?
Pesquisei e não tem nada contra, como por exemplo anfetaminas.
Talvez eu entre nessa tbém. Acelera a queima de calorias!!