Resultado do primeiro mês.

No meu primeiro mês tive bons resultados.
Emagreci praticamente 4kg.
Tenho certeza que tudo foi uma boa combinação de não doces durante a semana x atividade física.
No final do mês de junho tivemos um feriado, que fui para a Bahia visitar o meu pai.
Lá mantive a atividade física, mas a comilança não deu para segurar.
Afinal: muqueca de camarão, cerveja, caldinho de sururu, cocada fresca molinha, arroz doce, bolo de milho (festa de São João).
Resultado desta semana, não engodei nem emagreci nada. Estagnada. Ótimo certo!
Mas desde lá eu dei uma relaxada.
Voltei a comer bolinhos no café da manhã, a comer alguns chocolates aqui e ali, tive festa de aniversário de criança!
E tudo isso para dizer que o peso estagnou!
Já estamos na primeira quinzena do segundo mês e eu continuo com o mesmo peso que eu comecei.
Não posso reclamar, porque não engordei, mas também não emagreci.
Estou voltando ao foco hoje, é bom não perde-lo de vista!
É difícil, sim, como é!

Sobre a minha alimentação

Eu decidi que não vou fazer um regime severo.

Estou apenas mudando alguns hábitos que não são saudáveis e incluindo os saudáveis.

- não comer doces durante a semana (doces = chocolate)

- beber mais água

- comer pelo menos três futas durante o dia

- comer mais devagar

- praticar atividade física todos os dias

Por enquanto são apenas essas mudanças.

Mas quero diminuir a quantidade de carne e de pão na minha dieta.

Uma coisa de cada vez.

Hoje eu comprei uma balança nova, a antiga molhou e parou de funcionar a um tempão! 

Amanhã eu me peso.

Beijos!

Desafio 2012

Claro que o meu desafio maior é emagrecer!rs.

Vou passar a contar meus relatos por aqui. Minhas descobertas sobre como manter uma vida mais saudável  e sobre mim mesma.

Comecei definitivamente a me cuidar com mais seriedade no dia 01 de junho deste ano. Pasmem, não foi uma segunda feira e sim uma quarta feira!

Eu achava que estava já “manerando” na comida e tal desde o mês de maio, no entanto por conta de uma amiga minha que também tem dificuldades para emagrecer (quem não tem? Sério?) resolvemos nos pesar no dia 01 de junho e a cobrar atitudes simples uma da outra como, por exemplo, beber mais água e comer mais frutas durante o dia durante o perído de 90 dias – seguindo os conselhos do programa Medida Certa do Fantástico.

Eu sei, começamos quando o programa está quase acabando, mas somos do tipo de pessoas que tem que ver pra crer.

Enfim, quando eu me pensei, acabei levando um susto. Eu sabia que estava mais gorda, mas não tanto. Exatos 79,4kg. Com esse peso e a minha altura eu passe de sobrepeso para obesidade 1. Me senti péssima.  Agora eu tenho que perder quase 20kg! A minha primeira reação foi já marcar um endocrinologista que "trabalha" com remédios.  Mas com a ajuda de uma amiga muito querida me recordei de tudo que eu passei até hoje: que os remédios não adiantaram pra mim, sempre engordo depois, porque no fundo eu não aprendi a comer direito e não domei meus instintos animais.

Então no dia 07 de junho comecei a escrever tudo num caderninho, o que eu como, sinto e o que eu leio sobre o assunto.  Continuo correndo/ caminhando  pela manhã e quando o tempo ou a cama não ajudam faço uma série de exercícios que eu “peguei “ na net.

No dia 10 de junho resolvi me pesar novamente e adivinhem já tinha ido 1kg!

Ontem fez 15 dias que estou firme e forte.

É muito pouco diante de tudo que vou passar, mas estou bem determinada.

E sim, vcs serão meus leitores dessa minha luta! Deixem comentários!

“Em caminho longo, passo curto”. (autor desconhecido)

Dietas, regimes e o que mais puder ser!

Você que acompanha o meu blog  e a minha vida sabe que eu vivo em dietas e regimes.
Faz alguns meses que larguei de mim mesma e esqueci dessa história.
Resultado: novamente mais cheinha.

Nem me pesei, para falar a verdade.
Mas sinto nas minhas roupas mais apertadas e em movimentos que eu faço que me deixam incomodada com algumas dobras a mais. Horrível, eu sei.

Meu plano da academia venceu, fui verificar a renovação e ficou quase 100 reais mais cara.
E o que adianta renovar se eu não freqüento direito, gosto até das atividades aeróbicas, mas musculação não é comigo.
Resolvi mudar de estratégia, vou fazer algo que realmente eu goste que é dança.
Estava procurando dança do ventre mesmo, mas me deparei com aulas de dança contemporânea, fiz uma aula teste e amei, iniciarei no próximo mês (só não faço agora por motivos financeiros mesmo - tenho que pagar a ultima parcela da academia!)
E para não ficar somente nas duas aulas por semana vou correr pela manhã, pelo menos meia hora por dia.
Já iniciei esta semana, com este frio e tudo.... é muito prazeroso!

Não tomo mais remédios e nunca mais irei tomar, mas admito que sinto falta deles.
Afinal eles dão aquele agilizada, faz com que tudo seja mais rápido, e a gente se empolga mais fácil.
Porque digamos que quando a gente faz uma reeducação alimentar, é bem mais lento e eu sou muito tendenciosa a largar rapidamente. Quero resultados rápidos, o gera ansiedade. E não traz nenhum beneficio para a saúde.

E sabe o que está me empolgando muito a fazer tudo certinho: o quadro do Fantástico - Medida Certa.
Eu estou realmente acompanhando e vejo que os resultados lentos são os mais duradouros e o que eu tenho é reeducar o meu corpo aos poucos mesmo, que erros existem: não são um desastre total e que não é por causa deles que eu vou desistir para salvar uma vida inteira.

Minha meta? Melhorar cada vez mais. E gostaria de estar num corpinho mais agradável ao final do ano.

É isso aí! a procura da vida mais saudável !

Yoga

A alguns anos conheci o Yoga.
Acredito que seja uma boa filosofia para seguir durante a vida.
O respeito ao seu corpo e as suas limitações.

A alguns meses estava indo as sextas feiras nas aulas da academia, faz algumas semanas que eu não vou.
Meu corpo está sentindo muita falta.

Atualmente tenho como livro de cabiceira: Auto perfeição com Hatha Yoga de José Hermogenes.

Um pouquinho mais para vc se interessar

O que é Yoga?

A yoga, que significa união em Sânscrito, é uma família de práticas espirituais ancestrais originária da Índia, onde ela permanece uma tradição vibrante e vista como uma forma de iluminação. Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, e Raja Yoga são consideradas as quatro principais yogas, mas há várias outras.

Em partes do ocidente onde a yoga é popular ela tornou-se associada com as posturas (asanas) do Hatha Yoga, a qual é considerada popularmente exercícios físicos e é a base de um negócio crescente. No Hinduísmo, Budismo e Jainismo a yoga é uma meio para a iluminação e influenciou outras religiões e práticas espirituais pelo mundo.

Yoga como medicina alternativa

A yoga usada como uma forma de medicina alternativa é uma combinação de exercícios de respiração, posturas e meditação, praticada por mais de 5 mil anos. Na Índia, yoga é parte da vida cotidiana, sendo comum ver pessoas a praticando pela manhã ou conversando sobre alimentação e terapia corporal baseados na yoga ou no sistema de cura hindu Ayurveda.

Uma pesquisa, publicada em Maio de 2004 pelo "National Center for Complementary and Alternative Medicine", sobre a medicina alternativa descobriu que a yoga era e quinta terapia de medicina alternativa mais utilizada (2,8%) nos Estados Unidos em 2002. Yoga é considerada uma intervenção mente-corpo, que é usada para reduzir os efeitos à saúde do estresse generalizado.

Benefícios da yoga para a saúde

Acredita-se que a yoga acalme o sistema nervoso e equilibre o corpo, mente e espírito. Os praticantes da yoga pensam que ela pode prevenir doenças e problemas de saúde específicos ao manter os meridianos de energia abertos e a energia da vida fluindo. A yoga geralmente é praticada em aulas de aproximadamente 45 minutos de duração pelo menos uma vez na semana. Yoga tem sido usada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.

Yoga também tem sido usada como terapia suplementar para diversas condições como câncer, diabetes, asma, aids e síndrome do intestino irritado. Em 2006, cientistas da Universidade do Texas conduziram um experimento com 61 pacientes com câncer de mama. Eles pegaram 30 dessas pacientes e as colocaram num programa de seis semanas de yoga. Ao final das seis semanas descobriram que as pacientes que fizeram o programa de yoga sentiam-se bem melhores consigo mesmas e não ficava tão cansadas ao final do dia.

Retirado do site: http://www.copacabanarunners.net/yoga.html

Uma hora de atividade moderada por dia!

Hoje saiu esta matéria no site da folha sobre a quantidade exata de exercicios que devemos (nós mulheres)praticar por dia para evitar o ganho de peso - uma hora de atividade moderada por dia: incluindo atividades recreativas, como caminhada rápida, pedalar por lazer, dança de salão e brincar com as crianças.

Incrivel que meu médico sempre recomendou ( quase que obrigatoriamente) uma hora de caminhada diária! Que coisa!! Ele diz que não precisa mais nada, nem musculação, ginastica, correr, etc. só a caminhada!!!
E ai está, comprovado por estudo.

Preciso praticar mais isso e menos sedentarismo!

Para ver a matéria clique:
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u720010.shtml